Balita

Ang paglihok sa usa sa labing kasagarang gigamit aron mapadayon ang kahimsog sa mga tawo, apan ang paglihok dili mahimo sa bisan unsang oras, pagpili sa labing kaayo nga oras alang sa isport aron maabot ang labing kaayo, ang labing kaayo nga oras sa paglihok sa adlaw mao ang tali sa tres ug alas singko sa sa hapon, sa niini nga panahon sa pag-ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa metaboliko cycle function sa lawas, discharge sa hilo sa sulod sa lawas, magpabilin nga himsog.

Usa, ang labing kaayo nga oras sa adlaw sa pag-ehersisyo

Ang adlaw sa sports mao ang labing kaayo nga oras sa pag-ehersisyo sa hapon matag adlaw, kini nga oras nga magpabilin sa taliwala sa alas tres ug alas singko, kung ang mga kahimtang makapili sa pagtrabaho sa adlaw sa ehersisyo duha ka oras pagkahuman sa panihapon, kini labi na tungod kay sa kini nga oras ang lawas anaa sa usa ka kahimtang sa internal nga mga organo mao ang aktibo, ang lawas alang sa paglihok adunay usa ka maayo nga adaptability, mopahiangay sa intensity sa pipila ka mga sports, Pagkab-ot sa labing maayo nga ehersisyo epekto, ug makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog.

Ikaduha, pag-ehersisyo ang mga butang sa pagkaon nga nagkinahanglan og pagtagad

1, sa wala pa ehersisyo sa pagkaon sa usa ka gamay nga pagkaon, paglikay sa pagpuasa o bug-os diha-diha dayon human sa ehersisyo, kini sa pagdugang sa pressure sa mga internal nga organo, makaapekto sa panghilis ug pagsuyup, ug ang usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon makatabang sa pagpadayon sa normal nga operasyon sa digestive function, kon ehersisyo sa buntag nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa pipila ka dali digestible soy produkto o dairy nga mga produkto.Kini dili lamang makatubag sa mga caloric nga panginahanglan sa ehersisyo apan usab sa pagpadayon sa function sa digestive system.

2, ang tubig mao usab ang gikinahanglan nga paagi sa paglihok, mobati nga mawad-an sa daghang kaumog sa proseso sa paglihok, niining panahona kung dili nimo mapadayon ang mga hydrated nga mga sakit mahimong hinungdan sa ubos nga asukal sa dugo, mahimo usab nga hinungdan sa presyur sa metabolic function, paghimo sa internal nga sakit sa sistema , sumala sa paglihok sa gitas-on sa panahon sa proseso sa paglihok sa tubig suplemento, sa samang higayon sa pagtagad sa pagdugang sa pagsubay nga mga elemento.

3, human sa motion kinahanglan nga pagtagad sa pagpili sa pagkaon dili makapili acid, tungod kay niini nga panahon sa lawas nga mga materyales sama sa asukar, protina, gubaon ang gidaghanon mao ang dako, makahimo og dako nga kantidad sa lactic acid, sama sa paggamit sa acidic nga mga pagkaon mahimo sa pagdugang sa. storage acid, acid-base imbalance sa lawas, hinungdan sa joint ug kaunoran kasakit, Sa niini nga panahon sa pagkaon sa dugang nga bunga sa pagwagtang sa kaunoran kakapoy.

Sa kinatibuk-an, ehersisyo sa usa ka adlaw sa hapon mao ang labing maayo nga panahon, niining panahona ang lawas anaa sa usa ka kahimtang sa irritability, mas maayo nga pagbatok sa gawas nga kalibutan, dili mosangpot sa usa ka imbalance sa lawas sa sirkulasyon nga sistema alang sa sports, apan sa proseso sa paglihok kinahanglan nga mobayad sa pagtagad sa pagpuno sa kaumog ug mga sustansiya, sa samang higayon, sa proseso sa sports sa pagpili sa mga suit sa kaugalingong mga sports, Ayaw pag-adto sa ibabaw sa imong ulo sa kaso nga ikaw masakitan.