Balita sa Industriya
-
Sa unsang paagi mahimo ang pagkagahi sa kaunoran sa bitiis?Giunsa nimo pag-stretch?
Human sa pipila ka ehersisyo, kanunay natong gibati nga ang atong mga kaunuran sa bitiis adunay pipila ka gahi, ilabi na human sa pagdagan, kini nga pagbati klaro kaayo.Kon dili mahupay sa panahon, kini lagmit nga hinungdan sa bitiis nga mahimong mas baga ug baga, mao nga kita kinahanglan nga moinat sa bitiis kagahi sa panahon.Nahibal-an ba nimo kung unsa ang buhaton sa l...Basaha ang dugang pa -
Giunsa pagbuhat ang pag-abli sa abaga, pagtagad sa proseso sa pag-abli sa abaga
Pagbansay sa abaga bukas nga paglihok sa abaga unsaon pagbuhat 1, supine passive shoulder opening — ablihi ang atubangan nga bahin sa abaga/dughan Kay kadaghanan sa abaga medyo gahi ang mga nagsugod makagamit ug mas komportable nga passive open-abaga nga ehersisyo.Supine sa ibabaw sa pad, ibutang ang yoga block o...Basaha ang dugang pa -
Dumbbell barbell fitness program
Lunes: Ang nag-unang bahin sa ehersisyo – dughan Kompletoha ang tulo ka set sa Super fitness.Super Fitness 1: Kompletoha ang 3 ka set sa upper oblique dumbbell birds, 8-10 reps kada set.Buhata ang tulo ka set sa 8-10 reps sa bench press nga walay pahulay.Super Workout 2: Kompletoha ang 3 sets sa 10-12 reps sa usa ka oras...Basaha ang dugang pa -
Ang makina sa pagbansay sa bat-ang nagbansay sa paglihok ug nagdasig pag-ayo sa mga kaunuran sa bat-ang
Ang sampot mao ang labing mamatikdan nga bahin sa lawas, busa ang porma sa sampot hinungdanon kaayo.Daghang mga tawo ang naghunahuna sa lainlaing mga paagi sa pagbansay sa ilang mga bat-ang.Adunay usab daghang mga paglihok sa pagbansay sa bat-ang, dili armado ug kagamitan, unya nahibal-an nimo kung unsa ang mga lihok sa pagbansay sa hip equipment?Smith squat Squ...Basaha ang dugang pa -
Ang mga ehersisyo sa dumbbell makatabang kanimo nga mawala ang tambok sa bukton
Tungod sa kadaghan sa mga tawo nga nagtrabaho karon atubangan sa usa ka kompyuter, ang paglingkod sa dugay nga panahon mahimo’g hinungdan nga magtukod ang sulod sa imong mga bukton.Ang flab sa bukton dili sayon nga mawala kung kini modako na, ug kini maghimo sa imong ibabaw nga lawas nga mas dako tan-awon.Mao nga mas maayo nga kita adunay mga bukton nga panit.Nahibal-an ba nimo ang aksyon ...Basaha ang dugang pa -
Unsa ang mga kaayohan sa barbell fitness alang sa mga batang babaye?Pila ka timbang ang angay alang sa mga batang babaye?
Naghisgot bahin sa pag-ehersisyo sa kagamitan, kasagaran makahunahuna kita og mga dumbbells o barbells, alang sa mga batang babaye, ingon og kini nga duha ka kagamitan sa fitness medyo bug-at, apan sa tinuud, mahimo nga adunay dili pagsinabtanay, ang mga dumbbells ug barbells lahi nga mga gibug-aton nga pilion, mga babaye nga adunay ang barbell fitness kay daghan kaayo...Basaha ang dugang pa -
Unsa ang mga klasiko nga paglihok sa barbell fitness?Pila ang imong mahimo?
Ang barbell kay usa ka klase sa fitness equipment nga atong gamiton sa pag-exercise sa atong muscles.Kung itandi sa mga dumbbells, kini nga kagamitan mas bug-at.Aron mas maayo ang pag-ehersisyo, kanunay namong gigamit ang pipila ka klasiko nga mga paglihok sa barbell.Busa nahibal-an ba nimo kung unsa ang mga klasiko nga paglihok sa barbell fitness?Usa ka malisud nga pagbira P...Basaha ang dugang pa -
Mga gamit sa gym sa pagbansay sa abaga
Kung nagbansay kita sa pipila ka mga kaunuran, dili kalikayan nga mogamit mga kagamitan sa pag-ehersisyo aron matabangan kita nga mag-ehersisyo.Ang nag-unang kaunoran sa abaga mao ang deltoid.Daghang mga tawo ang nagbansay sa abaga nga nag-una sa paghimo sa ilang kaugalingon nga mas lig-on, aron sila makasul-ob og mga sinina nga mas porma.Busa unsa ang imong nahibaloan mahitungod sa abaga t...Basaha ang dugang pa -
Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa lig-on nga likod kaunoran?Mga pamaagi sa pag-ehersisyo sa likod sa kaunuran
Ang likod kinahanglang trabahoon gikan sa ibabaw ngadto sa ubos ug gikan sa lain-laing anggulo gamit ang lain-laing kagamitan, aron kini lapad ug baga, ug bug-os nga nagpakita sa barog nga postura sa tawo.Ang mga kaunuran sa likod dili lamang ang bahin sa lawas nga labing dako ug labing kusgan.Kini gilangkoban sa usa ka komplikadong ser...Basaha ang dugang pa -
Giunsa ang pag-master sa kahanas sa pagginhawa sa ehersisyo sa fitness
Daghang mga bodybuilder ang kanunay nga wala magtagad sa kamahinungdanon sa pagginhawa sa proseso sa pag-ehersisyo, usahay kini ang mga sayup sa pagginhawa nga naghimo kanato nga dili mouswag.Sa parehas nga oras adunay mga dili maayo nga reaksyon, sama sa pagkalipong, hypoxia ug uban pa.Mas kasagaran kay sa dili, atong bation nga kita nawad-an...Basaha ang dugang pa -
Pila ka oras ang gikinahanglan aron makapainit?
Sa pag-abot sa ting-init, nagkadaghan ang mga tawo nga nag-ehersisyo.Sa unsa nga paagi sa paglikay sa kadaot samtang nalingaw sa sports, ang mga doktor nagtanyag sa pipila ka mga sugyot."Ang labing lagmit nga oras alang sa kadaot sa kinatibuk-ang populasyon sulod sa una nga 30 minuto.Ngano man?Walay warm-up.”Ang mga eksperto sa sports nag-ingon ...Basaha ang dugang pa -
Pila ka kilo nga dumbbells ang angay?
Girekomenda nga ang inisyal nga intensity sa pagbansay kinahanglan nga 5-7.5 kg alang sa biceps.Kung ang triceps gihimo gamit ang mga dumbbells, kini 2.5-5 kg sa usa ka kamot ug 10 kg sa abaga.Busa, sa pagkonsiderar nga sa sinugdan nagpalit ka usa ka parisan sa mga dumbbells nga adunay nominal nga 30 kg (sa tinuud labaw pa sa 2 ...Basaha ang dugang pa