Balita

Naghisgot bahin sa pag-ehersisyo sa kagamitan, kasagaran makahunahuna kita og mga dumbbells o barbells, alang sa mga batang babaye, ingon og medyo bug-at kining duha ka kagamitan sa kalig-on, apan sa pagkatinuod, mahimo nga kita adunay pipila ka dili pagsinabtanay, ang mga dumbbells ug mga barbells lahi nga mga gibug-aton sa pagpili, mga babaye nga adunay Ang fitness sa barbell daghan kaayo nga kaayohan.Busa unsa sa imong hunahuna ang mga benepisyo sa barbell fitness alang sa mga babaye?

Unsa ang mga kaayohan sa barbell fitness alang sa mga batang babaye
1. Pagtukod ug kaunoran
Ang dugay nga pagpraktis sa barbell mahimong mag-ehersisyo ang mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa lawas, hawak ug kaunuran sa tiyan.Makabag-o sa mga linya sa kaunuran, makadugang sa paglahutay sa kaunuran, sa kasagaran makahimo og dagkong gibug-aton nga ehersisyo sa barbell, makahimo sa kaunuran nga lig-on, lig-on nga lanot sa kaunuran, makadugang sa kusog sa kaunuran.

2, pagpalambo sa lawas
Ang ehersisyo nga barbell makapataas sa ratio sa kaunoran ngadto sa tambok, makapausbaw sa metabolismo sa kaunoran, makapauswag sa resistensya sa lawas.Kasagaran ang kakulang sa ehersisyo, gamay, huyang nga lawas, kanunay nga magpraktis sa barbell aron mapalambo ang pisikal nga kahimsog.

3, malikayan ang osteoporosis
Ang pagpraktis og barbells makadugang sa densidad sa bukog ug makapamenos sa imong kahigayonan nga maugmad ang osteoporosis.Ang gidaghanon sa calcium sa vertebrae mahimong motaas ug 13 porsiyento sulod lang sa unom ka bulan pinaagi sa pag-alsa sa mga gibug-aton.Inubanan sa angay nga pagkaon, mahimong maayong depensa batok sa osteoporosis tungod sa kakulang sa calcium.

Ang mga babaye nga fitness barbell daghang angay
Girekomenda ang 20-30 kg, bug-at kaayo nga dali nga molapas sa gibug-aton sa lawas, kadaot sa kaunuran ug ligament.Barbell kini mao ang tinuod nga usa ka ubos nga intensity, apan kaayo makapaikag nga ehersisyo, ang tibuok proseso sa ehersisyo sa barbell ug musika sa pagkompleto.Sa proseso sa pagbansay, ang matag tawo makapili sa lainlaing mga gibug-aton sumala sa ilang kaugalingon nga kahimtang sa lawas.Bisan kung kini kasagaran kakulang sa ehersisyo, gamay, kuwang nga puti nga mga babaye, o kusgan nga mga babaye, mahimo’g ipataas kini sa tumoy sa ulo ug balik-balik nga praktis.