Balita

Kung nagbansay kita sa pipila ka mga kaunuran, dili kalikayan nga mogamit mga kagamitan sa pag-ehersisyo aron matabangan kita nga mag-ehersisyo.Ang nag-unang kaunoran sa abaga mao ang deltoid.Daghang mga tawo ang nagbansay sa abaga nga nag-una sa paghimo sa ilang kaugalingon nga mas lig-on, aron sila makasul-ob og mga sinina nga mas porma.Busa unsa ang imong nahibal-an mahitungod sa pagbansay sa abaga nga kagamitan sa gym?Atong tan-awon!

Kettle bell
Ang Kettlebell usa ka gamay kaayo nga piraso sa kagamitan sa kalig-on, ang sentro sa grabidad sa kettlebell gikan sa grip point, kini nga dili lig-on nga kahimtang sa pag-swing ug pag-ilog, ang lawas dali nga nagpalihok sa daghang mga kaunuran aron magtinabangay.Pagbarug nga ang imong mga tiil hapit sa gilapdon sa abaga ug ang imong mga bitiis gibawog gamay.Kupti ang natural nga gibug-aton sa kettlebell nga angay alang niini nga pagbansay sa duha ka kamot ug ibutang kini sa kilid sa imong lawas.Hupti nga tul-id ang imong ibabaw nga lawas ug ang imong mga mata tul-id sa atubangan uban sa imong kinauyokan nga hugot.Proseso sa paglihok: pagkahuman higpitan ang kinauyokan, ang atubangan ug tunga nga mga bundle sa deltoid nga kaunuran sa panguna gikontrata sa tunga nga bundle, nga nanguna sa mga bukton nga nagdala sa karga nga ipataas sa taas sa abaga sa duha ka kilid sa lawas, ug ipadayon ang peak contraction sa pinakataas nga punto, ug dayon hinayhinay nga ibalik sa sugod nga posisyon.Hatagi'g pagtagad ang ritmo sa pagginhawa ug paglihok atol sa ehersisyo.Aron makuha nato ang catenary sa deltoid muscle.

Dumbbell
Paghigda sa imong likod sa usa ka bangko ug kupti ang mga dumbbells sa duha ka kamot.Ang kinauyokan tightens, sunod nga bundle sa deltoid kaunoran ug pangulahiang bundle, batakan nga deltoid kaunoran pangulahiang bundle buhok nga pwersa, ang dumbbell sa duha ka mga kamot molihok sa hinay-hinay gikan sa yuta uban sa abaga nga lebel sa sama nga taas nga posisyon, nga mao ang sama sa aksyon sa langgam station oras, susama. sa postura sa pagpalapad sa dughan lihok sa nagbarog postura, gibati deltoid kaunoran pangulahiang bundle kaunoran grupo buhok pwersa contraction pagbati.Dayon hinayhinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon.Hatagi'g pagtagad ang target nga grupo sa kaunuran ug i-adjust ang imong pagginhawa sa panahon sa paglihok sa panganod.

Push-ups frame
Ang push-up rack usa ka himan sa sports nga gigamit sa pagbuhat sa mga push-up.Pinaagi sa pagdugang sa kalisud sa paglihok, aron makab-ot ang papel sa pagbansay sa abaga.Ang mga push-up mao ang labing kasagaran nga paagi sa pag-ehersisyo sa imong mga abaga gamit ang imong mga kamot.Sa usa ka paubos nga pagduso pataas, ang tanan nga gibug-aton mabalhin sa mga kamot;Aron mahimo ang usa ka paubos nga push-up, kinahanglan nimo nga ibutang ang imong mga tiil sa push-up board ug mosulod sa posisyon sa push-up.Kinahanglan nga hatagan ug pagtagad mao, ayaw pagkahugno kung mag-push-up;Kompletoha ang igo nga gidaghanon sa mga pagsubli;Aron madugangan ang lebel sa kalisud, dugangi ang gitas-on sa push-up board.