-
Pila ka kilo nga dumbbells ang angay?
Girekomenda nga ang inisyal nga intensity sa pagbansay kinahanglan nga 5-7.5 kg alang sa biceps.Kung ang triceps gihimo gamit ang mga dumbbells, kini 2.5-5 kg sa usa ka kamot ug 10 kg sa abaga.Busa, sa pagkonsiderar nga sa sinugdan nagpalit ka usa ka parisan sa mga dumbbells nga adunay nominal nga 30 kg (sa tinuud labaw pa sa 2 ...Basaha ang dugang pa
Balita
Isulat ang imong mensahe dinhi ug ipadala kini kanamo