Balita

Ang mga kaunuran sa abaga mao ang labing importante nga bahin sa tisyu sa kaunuran sa tibuok ibabaw nga lawas.Ang pagtukod og lapad ug bug-os nga mga abaga dili lamang makahimo sa mga tawo nga tan-awon nga mas luwas, apan makatabang usab kanimo nga makakuha og usa ka modelo nga sama sa numero ug himoon ang mga linya sa kaunuran sa tibuok ibabaw nga lawas nga mas hapsay.Ang ubang mga tawo nag-ingon nga ang pagbansay sa abaga katunga sa gubat, sa pagkatinuod, kini nga sentensiya dili dili makatarunganon.Ang lawom nga pagtuki sa istruktura sa abaga, 2 nga dumbbell fitness nga mga paglihok aron matabangan ka nga mapalambo ang lapad nga mga abaga.

Ang Dumbbell usa ka kasagaran nga himan sa kahimsog sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.Adunay dili maihap nga mga paglihok sa kahimsog nga gidisenyo sa dumbbell.Alang sa pagbansay sa mga kaunuran sa abaga, ang dumbbell kinahanglanon, tungod kay ang paggamit sa pagbansay sa dumbbell, makalikay sa pagtunga sa asymmetry sa abaga, apan makatabang usab kami nga makab-ot ang labi ka sulundon nga epekto sa pagbansay.

Ang atong mga kaunuran sa abaga kasagaran gilangkoban sa tulo ka bahin: anterior deltoid, middle deltoid ug posterior deltoid.Importante nga patas ang paghulma sa tanang tulo ka kaunoran atol sa ehersisyo.Kung ang intensity sa pagbansay dili maayo nga balanse, kini mahimong mosangpot sa kadaot ug ang mga kaunuran sa abaga dili matahum.Aron mapalambo ang deltoid nga kaunuran nga parehas, kinahanglan namon nga idugang ang pipila nga mga ehersisyo sa dumbbell aron mapukaw ang gitudlo nga lugar sa tukma.

Pagbarug o paglingkod dumbbell abaga push

Kini usa sa labing kaayo nga mga paglihok sa kaunuran sa abaga nga mahimo nimo.Mahimo kang magpraktis sa pagbarog o paglingkod, apan ang matag usa adunay mga bentaha ug mga disbentaha.Ang nagbarog nga mga dumbbell press mas makapadasig sa atubangan, tunga ug likod nga mga tract kay sa paglingkod, ug kini usab makapadasig sa kinauyokan nga mga kaunuran.

Sa samang higayon, ang gibug-aton sa nagbarog nga posisyon kasagaran gamay nga gamay kay sa paglingkod nga posisyon, nga mosangpot ngadto sa usa ka limitado kaayo nga epekto sa pagbansay alang sa kusog sa kaunuran, ug ang posisyon sa paglingkod medyo yano, nga mahigalaon kaayo alang sa kalig-on.Kining duha ka matang sa mga pamaagi sa pagbansay, makapili kita sumala sa ilang aktuwal nga sitwasyon.

Ikiling ang mga dumbbells nga patag sa kilid

Pinaagi sa pagkiling sa usa ka kilid, atong likayan ang supraspinatus gikan sa pagsulod sa labing aktibo nga han-ay sa paglihok, nga nagtugot kanato sa pagbansay sa tunga-tunga nga deltoid sulod sa limitado nga gidak-on sa paglihok sa hiniusa.Kung buhaton kini, pag-amping sa paghunong kung ang bukton nga nagkupot sa dumbbell parehas sa yuta aron malikayan ang dugang nga pagpukaw sa posterior cord.